楼梯踏步长度有没有什么讲究？走楼梯有什么好处？

针对于楼梯踏步的设计很多人有自己的想法，或许人们并不知道楼梯踏步的长度的讲究，而在针对楼梯的设计过程中，每一个精密的要求都是需要人们认识到的。对于楼梯踏步的选择，人们要知道具体的设计方案。其实生活中经常走楼梯是有很多好处的。那么楼梯踏步长度有没有什么讲究？走楼梯有什么好处？

楼梯踏步长度有没有什么讲究

关于楼梯尺寸，有着很严格精密的要求。常规的一般楼梯尺寸为900mm，多于18级台阶就得设置平台了，踏步高度为170mm，楼梯第1级台阶到顶的垂直距离要大于220mm，平台到顶的距离要大于200mm．楼梯的第1级台阶和后一级台阶的高度要一致。楼梯的高一级踏步到屋顶的距离，必须大于2000mm，不然就会产生压抑的感觉。而且栏杆之间的距离，后控制都在80mm－－125mm之间。两边扶手的高度为850－－900mm，直径以550mm为宜。

楼梯的宽度，同样也必须严格精准控制。考虑到不同于一般的商品房，无论从价格还是舒适度上都有着更高的要求，就连楼梯都得大气。所以楼梯的宽度当然也要比一般商品房楼梯的宽度更宽，楼梯宽度一般是1m－1．2m，这样的宽度不仅显得大气，也是为了照顾一家人的和谐，更考虑到大件家具的搬运，当然，也有个别个性另类的设计，尺寸和宽度就另有规划了。

走楼梯有什么好处

1、颈肩腰痛与爬楼梯

久坐的工作方式已成为损害人员健康的普遍问题，长时间保持坐姿，使腰背肌持续紧张，容易引起肩背痛、腰椎间盘突出等，身体灵活性及肌肉质量逐渐变差，任其发展下去必然会导致肩周炎等疾病。通过爬楼梯可以在一定程度上缓解以上症状，爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员身边最便捷的健身方法。

2、静脉曲张与爬楼梯

长期坐着办公的人，腿部血液循环减慢，便利下肢静脉回流也受阻碍，容易造成腿部静脉扩张的现象，长此以往容易血液瘀积造成静脉曲张的病症。一量患上静脉曲张这一类疾病是非常痛苦的，药物治疗或手术治疗效果并不明显，这种病有可能会与你相伴终生。

运动实践证明预防这一类疾病的的运动方式之一就是迈开双腿爬楼梯，在爬楼梯的过程中腿部肌肉有规律交替收缩放松，腿部肌肉群可以有地推动血液循环，回事血液流动，从而防止腿部静脉郁积。同时在爬楼梯的过程中使血管的弹性收缩力也相应加强，使血管保持在一种较为年轻的状态。如果你在办公间歇经常练习爬楼梯可以有效地预防静脉曲张这一类的疾病。

3、爬楼梯可防治减缓胃病便秘等消化道疾患

上班族工作期间，吃饭不定时也不定量，个别人由于工作紧张甚至狼吞虎咽草草对付，在这种情况下摄入的食物全积聚在肠胃里不容易消化，肠胃的负荷很重，再加上久座办公室，运动量不足，胃肠蠕动减缓，结果导致慢性胃病、便秘等病症。

爬楼梯对于减缓这一类疾病有积极的帮助，在爬楼梯的过程中，人体承受了自身的体重负荷，双腿交替上升，双臂自然摆动。这些动作促使了胃肠蠕动，胃肠蠕动有助于促进倡导消化液的分泌，提高了食物消化率，也促进食糜在肠道的运转，其最终结果可以防治或减缓胃病，便秘等消化道疾患。

楼梯踏步长度有没有什么讲究？走楼梯有什么好处？上述内容就是关于楼梯踏步的具体的讲究，长度方面其实是有很多的讲究的，在设计的过程中，宽度以及高度都会有一定的讲究，合适的宽度会让整个楼梯看起来更加的大气。所以建造楼梯的时候要考虑清楚设计的方方面面。