卧室颜色影响睡眠 10步打造健康温馨卧室

想要一个安心舒服的睡眠，卧室装修是关键，从心理学和色彩学角度来说，卧室颜色对人的视觉影响和睡眠都至关重要。

墙面刷蓝色

调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为有利睡眠的颜色。

床别太硬，被子要轻

因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。
枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，是冬天，好选用轻薄、保暖的羽绒被。

物件成双摆

卧室床头柜、台灯、挂画等物件好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，好一面靠墙。

选实木家具

调查显示，卧室中的家具越少越好。
家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

定期清扫

卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户,翻转床垫。

少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。

卧室里好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

注意通风，净化空气

根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。

如果为除异味，好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。值得提醒的是，空气净化器好放在房屋中间，离人体较远处。

挂双层窗帘

建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

别摆大盆绿植

许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

卧室好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

编后语：有些房子的主卧房有附属浴室。卧室布置得好坏，直接影响到人们的生活、工作和学习，卧室成为家庭装修设计的重点之一。因此，在设计时，人们首先注重实用，其次是装饰。其实只要在卧室上下一点小心思，你就能获得睡眠和好心情。