如何选枕头 枕头多高最合适

因为现在大家的生活压力还是比较大的，所以对于自己的睡眠质量也是越来越不好，但是好的睡眠也是离不开枕头的，所以说枕头在家居生活中有很大的作用，大家在选购枕头的时候，要选择合适自己枕头的才是的，接下来我们跟大家分享一下如何选枕头？同时也来说说枕头多高最合适？

如何选枕头

枕头挑选技巧一

首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。

枕头挑选技巧二

枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8－12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15－20厘米，侧睡时枕高约20－15厘米高度为宜设计。

枕头挑选技巧三

枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。

枕头挑选技巧四

枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

枕头挑选技巧五

宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50－70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10－15厘米左右。

枕头多高最合适

枕头是我们睡眠时维持颈部正常位置的主要卧具，因此只有选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡。而如果这种枕头使用不当的话，那么就可能会使颈部肌群失去外在的平衡。但是如果生活中的你，枕头长期很高的话，那么就可能导致反复落枕或者颈椎退变。一般情况而言，枕头过高，会使得颈部过度前屈，易导致椎管内外平衡失调。这样长期下去的话，就容易对脊髓、神经和血管产生压迫，从而出现颈椎病等症状。

如果长期处于低枕或者无枕的话，那么也是不好的，这样就会让颈部长期处于过度仰伸状态，久而久之，就容易导致颈椎前凸曲度增大。椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而出现疲劳，还可能引起慢性损伤。因此低枕睡眠也是不科学的。但在生活中，枕头的高低直接影响着能否在睡眠时保持颈椎生理前凸的体位，也要防止引起或加速健康颈椎的退变。所有尤其是一些有颈椎病的患者，更要根据病情的变化，随时来适当的调整枕头的高低。

关于如何选枕头的相关内容就跟大家介绍到这里了，相信大家对于这个问题也应该清楚了，枕头的好坏对自己的睡眠有很大的影响，所以一定要谨慎选择，对于枕头多高最合适，这个问题没有准确的答案，主要是看个人的需求，枕头虽然小，但是也不能忽视。